تعتبر البشرة من أسرع الأشياء عرضة للتقلبات الجوية خاصة في فصل الشتاء، فنجدها تصبح جافة تارة ، وشاحبة تارة أخرى، وتكون باهتة في بعض الأوقات، ويرجع ذلك لعدة أسباب منها ما هو متعلق بالمستحضرات التي تستخدم، أو متعلق بالاطعمة التي نتناولها..

لذلك نقدم لكي اليوم عدد من الاطعمة التي تحافظ على نضارة البشرة وشبابها في هذا الفصل.

1- زيت الزيتون:
يعتبر زيت الزيتون من أفضل الأشياء التي تحافظ على البشرة سواء بتناوله أو بوضعه عليها، هذا ويحتوي زيت الزيتون على نسبة كبيرة من فيتامينات "A" و"E"، بالإضافة إلى الاحماض الدهنية التي تحافظ على ترطيب الجلد ونعومته.
كما يعمل زيت الزيتون على تأخر ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة في البشرة، كل ما عليكي هو دهن وجهك وذراعيكي حتى الكوع وساقيكي حتى الركبة بزيت الزيتون عقب الإستحمام لبضع دقائق حتى يتشربه الجلد، وامسحي الزائد، وستندهشي من ملمس بشرتك.

وعليكي أيضاً إضافة زيت الزيتون في السلطات أو الأطعمة المختلفة، مما سيزيد من مذاقها، ويجعل قيمتها الغذائية أكبر.

2- اللوز:
يحتوي اللوز على نسبة عالية من أقوى أنواع مضادات الأكسدة التي تفعل المعجزات للبشرة، في الحفاظ على نضرتها وشبابها، كما يحتوي على فيتامين "E" الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
ويمكن استخدام اللوز بأكثر من طريقة لتحقيق أكبر قدر من الإستفادة للبشرة:

- الطريقة الأولى: قبل الإستحمام تدهن البشرة بزيت اللوز أو حليب مع التدليك لمدة 5 دقائق، سيساعدك ذلك على التمتع ببشرة مشرقة.

- الطريقة الثانية: اصنعي سكرب اللوز في المنزل .. قومي بنقع اللوز في الماء لمدة ليلة كاملة، ثم ضعيهم في المطحنة مع إضافة بعض الحليب ليصبح لديكي عجينة، ضعيها على بشرتك حتى تجف، ثم قومي بفركها بلطف، واغسلي وجهك.

- الطريقة الثالثة: تناولي لبن اللوز اللذيذ واصنعيه في المنزل
طريقة عمل لبن اللوز في المنزل.

3- الشيكولاتة الداكنة:
تحتوي الشيكولاتة الداكنة على مضادات اكسدة قوية تحمي البشرة من الشوارد الحرة، وتحافظ عليها ناعمة ورطبة.

وأكدت الدراسات أن الأشخاص الذي يتناولون شيكولاتة داكنة يتمتعون ببشرة أكثر سلاسة ونعومة، كما أن بشرتهم أقل عرضة للإحمرار عند التعرض عن الشمس.

كما تقلل الشيكولاتة الداكنة من هرمونات التوتر مما يقلل تكسر الكولاجين، وبالتالي تأخر ظهور التجاعيد وتحعل البشرة أكثر تألقاً.

4- الحليب الطازج:
يعتبر الحليب الطازج الاكثر فعالية في شباب البشرة ونضارتها، خاصة إذا استخدم الحليب بشكل يومي.

5- الزنجبيل:
الزنجبيل من أفضل المشروبات التي يمكن شربها في فصل الشتاء؛ لأنها تساعد على الحفاظ على نضارة البشرة، كما تزيد من الشعور بالدفء.

6- السلمون:
يحتوي السلمون على كمية كبيرةمن الأوميجا 3، والتي تساعد على تنظيم هرمونات الجسم، خاصة لدى النساء، وهوعنصر هام أيضاً لصحة البشرة وشبابها.

7- المحار:
يعتبر المحار من الأغذية المفيدة جداً وخاصة للمرأة؛ لأنها تعوض نقص الزنك من الجسم والذي تتسب الدورة الشهرية في نقص نسبته من الجسم، وهو ما يؤدي إلى بهتان البشرة وشحوبها.

8- زيت السمك:
يساعد زيت السمك بشكل كبير في الحفاظ على صحة البشرة، وهو كثيراً ما يدخل في تصنيع المكملات الغذائية، وهو يعمل على نشارة البشرة وتالقها.